Ниско либидо в дългата връзка: какво влияе на желанието и какво можете да промените

Последна актуализация: 19 октомври 2026

Ниското либидо в дългата връзка е често явление и обикновено има всекидневни причини: в националното проучване на сексуалните нагласи във Великобритания 34,2% от сексуално активните жени и 15,0% от сексуално активните мъже съобщават, че през последната година са имали поне три месеца без интерес към секс (Graham и съавт., 2017). Най-силно свързани с него са здравето, сънят, стресът, емоционалната близост и това колко лесно двойката говори за секс, а повечето от тези неща могат да се променят.

Петък, 22:40. Децата най-после спят, съдомиялната бучи, а двамата сте в леглото с телефоните и се опитвате да изхвърлите седмицата от главите си. Някъде на заден план е мисълта, че отдавна не сте били заедно. Ако това Ви звучи познато, не сте сами.

В тази статия ще видите какво според изследванията влияе на желанието с годините, кои всекидневни неща двойката може да промени още тази седмица и къде е мястото на оралната разтворима лента Smart Strips PleasureX: малък ритуал за вечерта, за която сте решили да намерите време.

Колко често е ниското либидо?

По-често, отколкото повечето хора предполагат, особено при жените. Числата по-горе са от Natsal-3, представително проучване сред хора от 16 до 74 години във Великобритания; анализът обхваща 4839 мъже и 6669 жени с поне един сексуален партньор през последната година (Graham и съавт., 2017). Всяка трета жена и приблизително всеки седми мъж описват период от три или повече месеца без интерес към секс.

Това показва колко разпространено е преживяването, а не поставя диагноза. Желанието се променя през живота, а по-тихият период след раждането на дете, ново повишение или тежка година е част от много дълги връзки.

Какво влияе на сексуалното желание?

Същото проучване търси какво е свързано с липсата на интерес и отговорите са по-малко биологични, отколкото мнозина очакват. И при мъжете, и при жените тя е свързана с възрастта и с физическото и психичното здраве. Отношенията в двойката се открояват: усещането за липса на емоционална близост с партньора по време на секс и трудността да се говори за секс са свързани с по-малко интерес. При жените такава връзка имат и различното ниво на интерес у двамата партньори, и връзката, която продължава повече от година (Graham и съавт., 2017). Авторите заключават, че липсата на интерес трябва да се разглежда цялостно и в контекста на конкретната връзка.

Световната здравна организация описва сексуалното здраве по сходен начин: като състояние на физическо, емоционално, психическо и социално благополучие, свързано със сексуалността (СЗО, 2022). Желанието е част от целия останал живот.

Влияе ли сънят на либидото?

Изглежда, че да. В двуседмично изследване, в което 171 жени отбелязват всеки ден съня и сексуалната си активност, по-дългият сън е свързан с по-силно желание на следващия ден, а всеки допълнителен час сън съответства на 14% по-висок шанс за секс с партньора (Kalmbach и съавт., 2015). Връзката е позната на всеки, който се е опитвал да бъде близо до някого след нощ от пет часа. Ако заспиването е трудната част, лентата ни Z-z-Zen е създадена за нощта, една лента 20 до 30 минути преди сън.

Намалява ли стресът желанието?

Хроничният стрес изглежда също играе роля. В лабораторно изследване с 30 жени тези с високо ниво на хроничен стрес показват по-слаба физическа възбуда от жените със среден стрес (Hamilton и Meston, 2013). Повечето хора го забелязват и без лаборатория: умът, който в 23 часа още е в имейлите, рядко е тук и сега. Статията ни как да запазите спокойствие в напрегнат ден разглежда дневната страна на това.

Какво може да промени двойката още тази седмица?

Нито един от факторите по-горе не е даденост, а няколко са по силите Ви още за една седмица.

Осигурете си поне една нощ с пълноценен сън преди вечерта, която искате. Ако някой от Вас се буди в 4 сутринта със списъка със задачи в главата, статията ни защо се будите в 4 сутринта е добро начало.

Телефоните извън спалнята. Половин час без екрани е време, което може да отиде за разговор, а близостта започва оттам.

Говорете за това извън спалнята. Щом трудността да се говори за секс е свързана с по-малко интерес и при мъжете, и при жените (Graham и съавт., 2017), самият разговор е част от отговора. На разходка често е по-лесно, отколкото на дивана.

Планирайте вечерта. Спонтанността е прекрасна, но рядка в натоварено домакинство. Много двойки откриват, че планираната вечер, с децата при баба и дядо и вечеря у дома, сваля напрежението, вместо да го добавя.

Говорете с лекар, ако състоянието продължава дълго или Ви тревожи. Трайната промяна в желанието може да има медицински причини, включително лекарства и заболявания, и си струва да я обсъдите с личния си лекар.

Къде е мястото на PleasureX?

PleasureX е нашата орална разтворима лента за интимните моменти. Мястото ѝ е в планираната вечер, а не в шкафчето в банята: една лента на езика преди интимността, която се разтваря за 7 до 30 секунди със свеж вкус на мента, от дискретно саше, което леко влиза в джоба на сакото или във вечерната чанта. Без вода и без таблетка за преглъщане, без захар и глутен, подсладена със стевия.

Какво съдържа всяка лента

Panax ginseng. Азиатският женшен отдавна се използва в традиционната китайска медицина като адаптоген, тоест вещество, за което се смята, че помага на тялото да се справя с физически и психически стрес (NCCIH).

Fo-Ti. Корен с дълга история в традиционната китайска медицина.

L-аргинин и L-цитрулин. Две аминокиселини, които организмът използва в собствената си обмяна на азотен оксид; L-цитрулинът се усвоява лесно и отчасти се превръща в L-аргинин (Schwedhelm и съавт., 2008).

Идеята на PleasureX е колкото във формулата, толкова и в ритуала: един жест, който отбелязва, че вечерта вече е друга. За уикенд с два такива момента Уикенд комплектът съчетава PleasureX с Aftr Party за сутринта след това.

Защо орална разтворима лента?

Част от дозата на всяка лента се усвоява през лигавицата на устата, а останалата част се поглъща със слюнката. Фармакологичен преглед описва тази лигавица като от 4 до 4000 пъти по-пропусклива от кожата (Patel и съавт., 2011). В сравнение с таблетка, която се преглъща, форматът на Smart Strips стъпва на три числа: до 95% бионаличност, до 4 пъти по-бързо и до 30% по-ефективно. Лентите са произведени по технологията QuickRelease™ (патент в процедура). Повече за самия формат ще намерите в Какво са оралните разтворими ленти.

Кой не бива да приема PleasureX?

PleasureX е за възрастни. Спазвайте дневния прием, посочен на кутията. Не го използвайте, ако сте бременна или кърмите. Женшенът може да повлияе на съня, да понижи кръвната захар и да взаимодейства с някои лекарства (NCCIH). Консултирайте се с лекар преди употреба, ако приемате лекарства, включително за кръвно налягане, кръвна захар или съсирване на кръвта, или ако имате заболяване. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.

Източници

Същите 7 източника като в английската версия (Световна здравна организация вместо World Health Organization).