Мелатонин в орална разтворима лента или в желирани бонбони

Разликата е в пътя на дозата. Бонбонът е храна: сдъвквате го, поглъщате го, мелатонинът се усвоява в червата и след това минава през черния дроб, където голяма част от него се разгражда, преди да е свършил работа. Оралната разтворима лента на Smart Strips лежи на езика, омеква и изчезва за 7 до 30 секунди, а част от дозата се усвоява през лигавицата на устата. За тази част първичният чернодробен метаболизъм значително намалява.

Втората разлика е какво идва заедно с дозата. Желираните бонбони са сладкарско изделие: желиращо вещество, подсладител и аромат около много малко количество активна съставка. Лентата е пулуланов филм, създаден да носи съставките си и да се разтвори.

Третата е удобството. Всяка лента Z-z-Zen е в отделно саше, леко и компактно, което се побира в джоба или в ръчния багаж. Хотелска стая в друга часова зона, нощен полет, разтегателният диван у родителите Ви: лентата е с Вас, без буркан в багажа.

Защото Европейският съюз обвързва одобреното здравно твърдение за заспиването с конкретно количество мелатонин. Формулировката е фиксирана: „Мелатонинът допринася за съкращаване на времето за заспиване.“ Условието е също толкова точно: благотворният ефект се получава при дневен прием на 1 mg мелатонин малко преди лягане (Регламент (ЕС) № 432/2012).

Z-z-Zen съдържа 1 mg мелатонин на лента и това е съзнателно решение. Много продукти за сън по рафтовете обявяват няколко пъти повече, а по-голямото число на етикета се възприема като по-силен продукт. Изследванията показват, че и малките количества имат значение: в контролирано изследване с хора над 50 години доза от едва 0,3 mg преди лягане подобрява съня (Zhdanova и съавт., 2001). Желираните бонбони междувременно са разпръснати по цялата скала. В едно американско изследване измереното количество мелатонин в порция варира от 1,3 mg до 13,1 mg (Cohen и съавт., 2023).

1 mg е количеството, около което е изградено одобреното твърдение. Освен това е доза, която можете да контролирате, и тук стигаме до проблема с бонбоните.

Често не толкова, колкото пише на етикета. Независим лабораторен анализ на 25 продукта с мелатонин във вид на желирани бонбони, продавани в САЩ, установява, че реалното съдържание е между 74% и 347% от посоченото на етикета, а 22 от 25-те продукта са с неточен етикет (Cohen и съавт., JAMA, 2023).

Форматът има своите причини за това. Бонбонът се прави, като нищожно количество активна съставка се смесва в голяма партида гореща сладка маса, която после се излива във форми. Това количество трудно се разпределя равномерно в хиляди парчета, а независимата организация за потребителски тестове ConsumerLab отбелязва, че открива повече проблеми при добавките, наподобяващи бонбони, отколкото при традиционните форми. По тегло самият бонбон е предимно захари и желатин или пектин.

Лентата се произвежда като филм и се нарязва на еднакви парчета, всяко запечатано в собствено саше. Приемате една лента и знаете каква доза приемате.

По-голямата част от него не стига до кръвта. Фармакокинетично изследване установява, че при таблетки от 2 mg и 4 mg мелатонин абсолютната бионаличност е около 15% (DeMuro и съавт., Journal of Clinical Pharmacology, 2000), а систематичен преглед посочва диапазон от 9 до 33% за оралния мелатонин (Harpsøe и съавт., 2015). Останалото се губи по пътя, предимно при метаболизма в черния дроб.

Лигавицата на устата предлага друг път. Под езика тя е дебела само 100 до 200 µm (Hua, Frontiers in Pharmacology, 2019), а лигавицата на устата като цяло е описана като от 4 до 4000 пъти по-пропусклива от кожата (Patel и съавт., 2011). Усвоеното там стига до кръвообращението, без първо да мине през черния дроб. При лекарствата това има голямо значение за някои молекули: едно лекарство, прилагано под езика, има бионаличност 35%, срещу под 2%, когато същата молекула се поглъща (информация за предписване на SAPHRIS). Част от всяка лента все пак се поглъща със слюнката, затова говорим за намаляване на първичния метаболизъм, а не за пълно заобикаляне на черния дроб.

Тънко не означава слабо. В клинични изследвания на няколко лекарства оралният филм е доставил същото количество активно вещество като съответната таблетка (Radicioni и съавт., 2017; Park и съавт., 2018). Smart Strips описва какво добавя форматът на лентата спрямо погълнатата таблетка с три числа: до 95% бионаличност, до 4 пъти по-бързо усвояване и до 30% по-висока ефективност.

Погълнатият мелатонин първо трябва да се освободи от бонбона, да се усвои в червата и да бъде преработен, преди нивото в кръвта да достигне пик. При оралния мелатонин систематичен преглед посочва време до пика около 50 минути (Harpsøe и съавт., 2015). Под езика времето може да е по-кратко: при 13 здрави мъже спрей с 1 mg мелатонин достига пик в кръвта средно за 23,3 минути, срещу 64,2 минути при таблетка от 1,9 mg с удължено освобождаване (Ait Abdellah и съавт., 2023). Сравнението е с бавноосвобождаваща таблетка, а спреят е различен формат, затова то показва възможностите на пътя през устата, а не число за Z-z-Zen.

На практика съветът за времето е еднакъв и съвпада с одобреното твърдение: приемете мелатонина малко преди лягане. С лентата това става точно, защото няма чаша вода, няма дъвчене и няма какво да довършвате. Слагате я на езика, когато светлините вече са приглушени.

Един бонбон за една вечер е малко количество: по данни на ConsumerLab около 2 грама захар в бонбон. Като ежедневен навик обаче се натрупва и идва в особен момент: след като сте измили зъбите си, точно преди дългия нощен сън. Желираните бонбони по замисъл са сладкарско изделие, обикновено на основата на захар или глюкозен сироп, и полепват по зъбите.

Лентата е тънък филм, а не бонбон. Пълният списък на останалите съставки ще намерите в таблицата Supplement Facts върху кутията на Z-z-Zen. В лентата няма захар: подсладена е със стевия, а вкусът е от натурална мента.

Защото мелатонинът е най-малката съставка в нея. Всяка орална разтворима лента Z-z-Zen съдържа:

• 14 mgШафранов екстракт
• 12 mgL-глицин
• 12 mgL-теанин
• 1 mgМелатонин

Формулата има две половини. Мелатонинът и шафранът са за момента, в който си лягате; L-теанинът и L-глицинът са избрани с мисъл за останалата част от нощта. 14-те mg шафранов екстракт съвпадат с по-ниската от двете дози в рандомизирано, плацебо контролирано изследване на вечерен прием на шафранов екстракт и качеството на съня при 120 възрастни с лош сън (Lopresti и съавт., Sleep Medicine, 2021). Глицинът е аминокиселина, която изследванията разглеждат при прием преди лягане, в дози от грамове, далеч над 12-те mg в една лента (Yamadera и съавт., 2007). L-теанинът, аминокиселината от чая, също е изследван при здрави възрастни в много по-високи дневни дози (Hidese и съавт., 2019). В Z-z-Zen двете аминокиселини са част от вечерна формула от четири съставки, а не самостоятелни активни вещества.

Мелатонинът е добавка за възрастни. Моля, прочетете следното преди първата лента:

• Бременност и кърмене: не приемайте Z-z-Zen, без да сте се консултирали с лекар.
• Деца и тийнейджъри: Z-z-Zen не е предназначен за лица под 18 години.
• Шофиране и машини: приемайте лентата само когато си лягате и не шофирайте и не работете с машини след прием.
• Алкохол и успокоителни: не комбинирайте с алкохол или с лекарства за сън.
• Лекарства и здравословни състояния: консултирайте се с лекар, ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате заболяване. Ако сънят Ви остава лош в продължение на няколко седмици, следващата стъпка е лекар.

Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.